Tak Dla Zdrowia

Hej! Dziś mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że zakończyłam program Focus T25 z Shaunem T !  Chciałabym podzielić się opinią na temat tego programu, jego efektach, plusach i minusach.  Odsyłam Was do bloga, od którego zaczęło się moje 'wyzwanie' *FITLOVIN*  . Na blogu znajdziecie pełne informacje dotyczącego tego programu, jego zasad, kompletny plan treningowy oraz filmiki (dostępne w sieci). Ja mierzyłam 1, 3, 4 (ale wyżej) i 5. Nie wiem dlaczego mierzyłam jedno udo. Teraz mnie to bawi, bo mogłam zmierzyć cały odwód i to byłoby lepsze. Początki nowicjusza.  Chciałabym zaznaczyć, że miarą jest cm oraz, że każdy z tych pomiarów jest w przybliżeniu. Nie byłam wstanie sama zmierzyć się idealnie, ani DOKŁADNIE w tym samym miejscu, ale bardzo starałam się, żeby wyniki nie były przekłamane.  Jakie efekty osiągnęłam? Waga- -1,7 kg Klatka piersiowa- -1/2 cm Talia- -3cm Udo(prawe)- -1,2 cm *Brzuch (poniżej pępka w miejscu gdzie kończyła mi się

Hej!  Chciałabym Wam pokazać mniej więcej jak wygląda cały mój dzień, pod względem jedzenia i ćwiczeń. Obecnie przebywam zagranicą, nie pracuję, więc mogę sobie pozwolić na pewno rodzaju rozleniwienie w niektórych kwestiach, więc nie każdemu może to odpowiadać, aczkolwiek jestem pewna, że nie jest to nic czego nie można dokonać pracując/studiując, bo sama to już przerabiałam.  Jakieś dwa tygodnie temu postawiłam, że muszę coś ze sobą zrobić. Dość z kompulsywnym jedzeniem, jedzeniem na siłę, dość ze słodkościami. Nie o to chodzi, żeby stawiać sobie ograniczenia, nie po to żyjemy na tym świecie, ale po to, żeby czuć się dobrze ze swoim ciałem. Przez te dwa tygodnie moje nastawienie, zmiana mojego ciała, podziałała na moją psychikę tak, że czuję, że znów wracam do normy. To tak jakby na nowo się narodzić. Jeżeli zniweczyłeś kiedyś swoją ciężką pracę, przerwałeś dbać o siebie, to pewnie wiesz co mam na myśli.  Zacznę od tego, że przeszłam na dietę 8 godzinną. Czyli jem tylk

Hej! Jestem mega łasuchem. Uwielbiam słodkości i to moja ogromna słabość i gwóźdź tego dlaczego moja waga wzrasta. Lubię czekoladę, batoniki, ciasta itd. Od dłuższego czasu ograniczyłam je do minimum i sama w to nie wierzę, ale da się. Jak? Na pewno poświęcę temu oddzielny wpis. Dzisiaj przychodzę z przepisem ciasteczek owsianych, które są tanie, proste, zdrowe, łatwe i bardzo smaczne.  Powiem szczerze, że nie ma jednego uniwersalnego przepisu na te ciasteczka, w moich są dwa podstawowe składniki płatki owsiane i banan* . Reszta składników to dowolność. Ja dodałam: siemię lniane, nasiona chia, jagody goji, orzechy włoskie.  Dodatki to Twoja dowolność, mogą to być suszone owoce (rodzynki, morele, daktyle, śliwka itd.), płatki migdałów, orzechy laskowe itp. itd.  *zamiast banana, aby składniki były zwarte można dodać np. miód i jogurt naturalny, bądź jajko, miód i troszkę mąki, można też zastąpić banana musem jabłkowym Ja widać ciasteczka to mix wszystkiego c

Cześć! Decydujesz się ćwiczyć, ale nie wiesz co wybrać. Wybór jest przeogromny. Im większy wybór, tym nasz zapał maleje. A bo nie wiem od czego zacząć, co będzie efektywne itd.  Zacznę od tego, że cokolwiek wybierzesz będzie dobre. Oczywiście troszkę przesadzam pisząc to. Po prostu sam fakt, że zdecydowałeś się ćwiczyć jest świetnym krokiem. Wszystko zależy od stanu Twojego zdrowia, Twojego zaawansowania, kondycji itp. To metoda prób i błędów. Wybór jest przeogromny.  Na początku, czyli startując od zera, tak jak ja to robiłam, skupiłabym się na czymś spokojnym, umiarkowanym, tak, żeby się nie zniechęcić. Znam to uczucie, próbujesz i nie wychodzi, pot kapie,a każda próba kończy się fiaskiem i zastanawiasz "po co mi to ?".  Żelazna zasada- daj sobie czas!  Moja przygoda zaczęła się od Ewy Chodakowskiej. Na czym polega fenomen jej ćwiczeń? Na niczym. Ewa nie wymyśliła niczego nowego, niczego czego ludzkość by nie znała, ale nie o to w tym chodzi. Ona cią