Tak Dla Zdrowia

Hej! Dziś mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że zakończyłam program Focus T25 z Shaunem T !  Chciałabym podzielić się opinią na temat tego programu, jego efektach, plusach i minusach.  Odsyłam Was do bloga, od którego zaczęło się moje 'wyzwanie' *FITLOVIN*  . Na blogu znajdziecie pełne informacje dotyczącego tego programu, jego zasad, kompletny plan treningowy oraz filmiki (dostępne w sieci). Ja mierzyłam 1, 3, 4 (ale wyżej) i 5. Nie wiem dlaczego mierzyłam jedno udo. Teraz mnie to bawi, bo mogłam zmierzyć cały odwód i to byłoby lepsze. Początki nowicjusza.  Chciałabym zaznaczyć, że miarą jest cm oraz, że każdy z tych pomiarów jest w przybliżeniu. Nie byłam wstanie sama zmierzyć się idealnie, ani DOKŁADNIE w tym samym miejscu, ale bardzo starałam się, żeby wyniki nie były przekłamane.  Jakie efekty osiągnęłam? Waga- -1,7 kg Klatka piersiowa- -1/2 cm Talia- -3cm Udo(prawe)- -1,2 cm *Brzuch (poniżej pępka w miejscu gdzie kończyła mi się

Hej!  Chciałabym Wam pokazać mniej więcej jak wygląda cały mój dzień, pod względem jedzenia i ćwiczeń. Obecnie przebywam zagranicą, nie pracuję, więc mogę sobie pozwolić na pewno rodzaju rozleniwienie w niektórych kwestiach, więc nie każdemu może to odpowiadać, aczkolwiek jestem pewna, że nie jest to nic czego nie można dokonać pracując/studiując, bo sama to już przerabiałam.  Jakieś dwa tygodnie temu postawiłam, że muszę coś ze sobą zrobić. Dość z kompulsywnym jedzeniem, jedzeniem na siłę, dość ze słodkościami. Nie o to chodzi, żeby stawiać sobie ograniczenia, nie po to żyjemy na tym świecie, ale po to, żeby czuć się dobrze ze swoim ciałem. Przez te dwa tygodnie moje nastawienie, zmiana mojego ciała, podziałała na moją psychikę tak, że czuję, że znów wracam do normy. To tak jakby na nowo się narodzić. Jeżeli zniweczyłeś kiedyś swoją ciężką pracę, przerwałeś dbać o siebie, to pewnie wiesz co mam na myśli.  Zacznę od tego, że przeszłam na dietę 8 godzinną. Czyli jem tylk

Hej! Jestem mega łasuchem. Uwielbiam słodkości i to moja ogromna słabość i gwóźdź tego dlaczego moja waga wzrasta. Lubię czekoladę, batoniki, ciasta itd. Od dłuższego czasu ograniczyłam je do minimum i sama w to nie wierzę, ale da się. Jak? Na pewno poświęcę temu oddzielny wpis. Dzisiaj przychodzę z przepisem ciasteczek owsianych, które są tanie, proste, zdrowe, łatwe i bardzo smaczne.  Powiem szczerze, że nie ma jednego uniwersalnego przepisu na te ciasteczka, w moich są dwa podstawowe składniki płatki owsiane i banan* . Reszta składników to dowolność. Ja dodałam: siemię lniane, nasiona chia, jagody goji, orzechy włoskie.  Dodatki to Twoja dowolność, mogą to być suszone owoce (rodzynki, morele, daktyle, śliwka itd.), płatki migdałów, orzechy laskowe itp. itd.  *zamiast banana, aby składniki były zwarte można dodać np. miód i jogurt naturalny, bądź jajko, miód i troszkę mąki, można też zastąpić banana musem jabłkowym Ja widać ciasteczka to mix wszystkiego c

Cześć! Decydujesz się ćwiczyć, ale nie wiesz co wybrać. Wybór jest przeogromny. Im większy wybór, tym nasz zapał maleje. A bo nie wiem od czego zacząć, co będzie efektywne itd.  Zacznę od tego, że cokolwiek wybierzesz będzie dobre. Oczywiście troszkę przesadzam pisząc to. Po prostu sam fakt, że zdecydowałeś się ćwiczyć jest świetnym krokiem. Wszystko zależy od stanu Twojego zdrowia, Twojego zaawansowania, kondycji itp. To metoda prób i błędów. Wybór jest przeogromny.  Na początku, czyli startując od zera, tak jak ja to robiłam, skupiłabym się na czymś spokojnym, umiarkowanym, tak, żeby się nie zniechęcić. Znam to uczucie, próbujesz i nie wychodzi, pot kapie,a każda próba kończy się fiaskiem i zastanawiasz "po co mi to ?".  Żelazna zasada- daj sobie czas!  Moja przygoda zaczęła się od Ewy Chodakowskiej. Na czym polega fenomen jej ćwiczeń? Na niczym. Ewa nie wymyśliła niczego nowego, niczego czego ludzkość by nie znała, ale nie o to w tym chodzi. Ona cią

Cześć! "Z definicji „kompulsja” to takie zachowanie, przed którym trudno jest się powstrzymać. Kompulsywne jedzenie to coś, co często ukrywamy sami przed sobą. Dlatego jest tak trudno z niego zrezygnować. Osoba, która cierpi na  kompulsywne objadanie  się  doświadcza chęci, a właściwie konieczności  jedzenia  dużych ilości żywności. Czasem są to wybrane produkty, czasem jedzenie tego „co popadnie”. Kompulsywne objadanie się ma miejsce zwykle poza porami normalnych posiłków, często też osoba taka nie czuje  głodu , ale przymus objadania się."   http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/jedzenie-kompulsywne-czyli-kiedy-jedzenie-nami-rzadzi_39038.html  W pewnym momencie zorientowałam, że i mnie to dotyczy. W internecie można znaleźć wiele definicji tej "przypadłości", a ja musiałam w końcu zrozumieć, że ona mnie dotyczy. Czy zawsze tak było ? Nie.  Zastanawiam się jak zacząć. Podejrzewam, że spowodowane to było stresem i nie radzen

Cześć! Do dzisiejszego posta zmusiła mnie przeprowadzona rozmowa z koleżanką z pracy. Zaczęłyśmy całkiem niewinnie o tym jak jej ciało zmieniło się po porodzie, co chciałaby zmienić i ogólnie takie babskie dyrdymały o dietach, ćwiczeniach itp.  Owa koleżanka, wiek 27 (może 28, nie wiem dokładnie), rok temu urodziła synka. Każda kobieta wie (albo się dowie), że po porodzie ciało się zmienia, chyba, że należysz do nielicznej grupy szczęśliwczyń (wiem nie istnieje takie słowo!), dla których nie istnieje before i after porodzie. Jest ciągle before!  Jako, że sama dbam o swoje ciało od ponad roku to próbowałam w rozmowie przemycić kilka moich sposób na utrzymanie dobrej formy. I tutaj pojawiły się WYMÓWKI! 1. Ja wiem, ALE...  2. Chcę, ALE... 3.Rozumiem, ALE... I to ALE po którymś z kolei argumencie, zaczęło mnie drażnić. Sami sobie stawiamy kłody do osiągnięcia celu. Ile argumentów za, tyle będzie wymówek, albo i więcej. Jeżeli mówisz: WIEM, CHCĘ I ROZUMIEM, to je

Hej! Ostatnio zaniedbałam pisanie, ubolewam nad tym bardzo mocno. Miało na to wpływ wiele czynników, ale prywata idzie na bok.  Co ostatnio u mnie w kwestii ćwiczeń i "diety". Różnie, jak to bywa. Był okres gdzie sięgnęłam dna, dramatycznie mówiąc.  Dlaczego?  Jestem zdania, że niczego nie można sobie odmawiać, wszystko jest dla ludzi, ale z UMIAREM . Ja tego umiaru niestety w niektórych sytuacjach nie posiadam-szczególnie w święta. Bo przecież jak wezmę jedno ciastko, to dlaczego nie miałabym wziąć drugiego, trzeciego, itd.. Wszelkie słodkości są dla mnie tak kuszące, że nie odmawiam ich sobie, skoro leżą, niewinnie na stole. Mogłabym pisać elaboraty na ten temat, ale nie ma to sensu. Lubię słodkości i tyle. Generalnie jak się nie ma silnej woli to może wyjść klapa, ale dam Wam kilka porad, które może będą pomoce, u mnie póki co się sprawdzają. ZAMIENNIKI Wkurzam się, gdy ktoś pisze, mówi, zamień słodycze na orzechy, suszone owoce itp. Ej

Witam. Na chwilę obecną brakuje mi czasu na prowadzenie bloga, ale już w marcu zacznie on działać pełną parą. Chciałabym wszczepić w każdą przypadkową osobę myśl, że i ona może się zmienić, nie tylko pod względem fizycznym, ale i też psychicznym.  Jedzmy zdrowo, ćwiczmy regularnie, razem! Motywujmy się!  Powyżej ćwiczenia, które wykonałam w miesiącu LUTY, a Tobie jak poszło? Gorzej ? Lepiej? :)  To są moje skrótowe myśli. W tym miesiącu nie poszło mi źle. Do każdego z tych ćwiczeń należy dodać co najmniej 5 minut rozgrzewki.  Ćwiczenia jakie wykonywałam: 8 minut ABS- KLIK , Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej- brazylijskie, turbo, skalpel, skalpel wyzwanie, killer, wyzwania- KLIK , Fitappy- ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud KLIK1 , KLIK2 , Cassey Ho (blogilates)- brzuch  , uda i pośladk i, palące pośladki , sexy nogi . Na ta chwilę powiem, że Cassey stanowi dla mnie wyzwanie szczególnie zestaw 'Butt on fire' .  Życzę Wam powodzenia, już niedługo napiszę j

Blog takdlazdrowia powstał z myślą o wszystkich tych osobach, które szukają motywacji, inspiracji, zwykłych, niedrogich przepisów kulinarnych, a przy tym zdrowych- nie mylić dietetycznych.  Hasłem Ewy Chodakowskiej- nic samo się nie wydarzy. Przyłącz się i Ty!